Мой блог

Трансцендентность в психотерапии. Выход за пределы обусловленности. Трансцендентность означает "превосходить" - выходить за рамки чувственного познания. Эта категория имеет важнейшее значение для психологического благополучия и роста.   Представьте себе утрированный пример, где я решил, что являюсь моей одеждой. Так как природа одежды такова, что она состаривается, портится, ...

Итоги года: Написал и издал книгу "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности" (ознакомиться, приобрести: ) Вышел на качественный жим лежа 87,5кг на 5 раз. Ближайшая цель качественный жим лежа 90 кг на 5 раз. Получил образование в области биохакинга в Сеченовском Университете, использую для себя, для клиентов (если есть запрос). Получил ...

Отрывок из моей книги "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности": Задумайтесь о том, какая мотивация лежит в ваших действиях? Стремления к чему-то важному и насыщающему или к избеганию чего-то дискомфортного в вашей жизни? Вопрос непростой. Древние схемы выживания предполагали, что наш ...

Ненависть к себе - усиленный вариант самокритики и недовольства собой. Как мы знаем, одна из функций самокритики и недовольства собой может быть помощь в том, чтобы упредить болезненную критику со стороны - вроде пожурил себя, и уже не так страшно почувствовать дискомфорт от отвержения или обесценивания со стороны. Иногда бывает, что самокритика является способом себя мотивировать на что-то, эдакий ...

Года 4 назад я подметил интересный момент. Представим, что у вас была реакция страха на какое-то событие. Потом вы, работая с этим, получая новый опыт в реальности и надстраивая новое поведение замечаете, что этот страх как будто пропадает, а новое поведение укрепляется. Живете, все хорошо. Дальше следует какой-то перерыв, когда вы не действуете по-новому. И...вы с удивлением обнаруживаете, что старые ...

Отрывок из книги «Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности» про готовность: "Нам нравится исследовать мир, выходить за пределы обыденного, испытывать чувства и делать это в контролируемых и безопасных контекстах. Парки аттракционов, будоражащее кино, компьютерные игры, новые ощущения — тому примеры. Потребность чувствовать ...

Нашел свой конспект по дофамину, может быть полезным: Не использовать слишком много стимуляторов дофамина с вещами, которые уже и так нравятся. Использовать кофеин, как инструмент для физической и умственной деятельности. Получать удовольствие от процесса. Внутренняя мотивация. Если откат от дофамина - подождать, пока восстановится уровень. Или сделать что-то сложное, полезное, но дискомфортное, ...

Сейчас очень чётко в работе с клиентами (и с собой) замечаю феномен глобального запечатленного чувства. Сейчас объясню, что это такое. Наверное, самое понятное объяснение это глобальные установки о себе, других или мире, через которые мы смотрим. Причём, когда я говорю слово "установка", то имею ввиду комплексное восприятие, состоящее не только из мыслей, но и чувств, образов, ощущений. Проблема ...

Каждый человек живет в своей уникальной внутренней вселенной. Эта вселенная отличается у всех своим неповторяющимся сочетанием опыта. Если перед нами находится прагматическая цель сделать жизнь человека [свою] лучше, то встает вопрос как именно это можно сделать, учитывая предыдущую информацию об уникальности. Мы могли бы рассматривать все, что происходит с человеком, как снаружи, так и внутри, как ...

Довольно часто встречающаяся в практике ситуация потери ориентиров и ощущения жизненного направления, смысла и витальности, удовольствия, удовлетворенности, обычно побуждает клиентов еще больше упорствовать в поиске приятных и притягательных активностей, скрывая другую причину подобного положения дел.    Когда удается снизить дискомфорт или боль каким-то способом, то это создает тип подкрепления, ...

  Что касается реальности, то мы не живем в реальности, а живем в создаваемых мозгом иллюзиях, на основе обработки и интерпретации сенсорных сигналов и выстроенной из прошлого модели мира. Вода, которую вы выпьете попадет в кровоток через 20 минут, а ощущение прекращения жажды произойдет почти сразу, как только вы выпьете стакан воды. Мозг спрогнозировал это ощущение исходя из прошлого опыта ...

Отрывок из моей книги "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности": Так как когнитивному слиянию, или отождествлению с мыслями, мы обучаемся с детства, а потом в течение жизни совершенствуем этот навык, то опыт в этом у нас очень большой. Поэтому для освоения другого навыка, а именно разотождествления ...

Любой страх - порождение прошлого опыта и/или привнесение его в будущее. Мозг занимается прогнозированием будущего на основе прошлого опыта и сигналов из настоящего.  Этот принцип лежит в основе теории прогностического кодирования [Predictive coding] Страх формируется или из какого-то события, которое произошло в прошлом и/или из проекции его в будущее. Да, бывает так, что страшного прошлого опыта ...

Нейрохакинг - дисциплина занимающаяся исследованием возможностей мозга и увеличением потенциала этих возможностей, через использование разных средств - биологических, физиологических и психологических. По поводу использования микродозинга мухомора и ежовика я буду писать в других статьях. В этой мы коснемся медитации осознанности mindfulness как инструмента нейрохакинга, и как с помощью этой практики ...

Лень - это состояние тела/ума ощущаемое как отток энергии, при ваших мыслях о чем-то, что нужно сделать. Есть два вида ощущения лени - телесная и эмоциональная. Чтобы проверить достаточно погрузиться в действие в направлении необходимого, и вы заметите, что лень уходит, если это эмоциональная лень.   Если ощущение оттока энергии сохраняется, то это говорит либо о том, что вы не достаточно ...