Принцип контроля/отпускания

Каждый человек живет в своей уникальной внутренней вселенной. Эта вселенная отличается у всех своим неповторяющимся сочетанием опыта. Если перед нами находится прагматическая цель сделать жизнь человека [свою] лучше, то встает вопрос как именно это можно сделать, учитывая предыдущую информацию об уникальности.

Мы могли бы рассматривать все, что происходит с человеком, как снаружи, так и внутри, как поведение. Назвав все, что делает организм поведением, мы могли бы рассмотреть разные его виды и обнаружить, что на какие-то мы можем влиять достаточно успешно, а другие сложно контролировать. Например, мы можем заметить, что начав контролировать мысли, мы будем вынуждены в скором времени в них погрузиться. То есть контроль процесса мышления в результате привел к потере этого самого контроля. Такой парадоксальный эффект достигается при подобном взаимодействии со всеми внутренними психическими процессами. При этом мы можем заметить, что контроль внешних действий действительно эффективен. Управлять своим телом, речью и вниманием мы можем, и благодаря этому мы можем менять что-то вокруг.

Таким образом, мы могли бы заметить, что управление внешним - работает хорошо. Управление внутренним - часто работает плохо. Проблема возникает, когда управление внутренним становится очень негибким, т.е. человек использует стратегию изменения внутреннего раз за разом, прикладывая больше и больше усилий, а как итог получает усиление или неизменность этого внутреннего - мысли становятся навязчивей, эмоции сильнее.

Несмотря на уникальность внутренних вселенных каждого человека, принцип контроля/отпускания является универсальным, потому что он не привязан к конкретному содержанию. Этот принцип работает с любыми внутренними объектами.

Психолог Кирилл Крыжановский
https://krizhanovskiy.ru/