Обо мне

Стремитесь к достижениям, но сталкиваетесь с хронической усталостью и стрессом? Я помогаю профессионалам выйти из выгорания и вернуть энергию.

Здравствуйте. Меня зовут Кирилл Крыжановский. Если вы читаете этот текст, скорее всего, вы привыкли достигать целей, но сейчас чувствуете, что внутренний ресурс на нуле. Вы не одиноки. Я психолог, и я специализируюсь на том, чтобы помогать таким же профессионалам, как вы, преодолеть выгорание и хронический стресс.

Если вы:

- Просыпаетесь уже уставшим, даже после полноценного сна

- Ловите себя на цинизме и раздражении там, где раньше были спокойны

- Чувствуете апатию и потерю смысла в том, что делаете

- Замечаете, что работа отнимает все силы, а на личную жизнь ничего не остается

- Понимаете, что достигли многого, но не чувствуете от этого радости

- Откладываете важные дела (прокрастинируете), хотя раньше были активны

...это точные симптомы выгорания. Хорошая новость: выгорание обратимо. Но решение не в том, чтобы "взять себя в руки" (вы уже пробовали). Решение в том, чтобы понять механизмы истощения и научиться осознанно управлять своей энергией.

Моя задача не просто поддержать вас, а помочь найти и устранить корень проблемы. Мы не будем бороться с симптомами - мы проведем "функциональный анализ", выясним, что именно подпитывает ваше истощение: перфекционизм, токсичная самокритика, нарушение границ или конфликт ценностей и научимся работать с этим.

В результате нашей работы вы не просто получите теорию, а выработаете практические навыки, которые позволят вам:

Эффективно восстанавливаться - научитесь пополнять энергию, а не просто растрачивать ее.
Распознавать первые сигналы стресса - чтобы гасить напряжение до того, как оно перерастет в кризис.
Справляться со сложными эмоциями - без внутренней борьбы, которая высасывает последние силы.
Заменить самокритику на самоподдержку - и разорвать порочный круг перфекционизма.
Четко понимать свои ценности - и выстраивать жизнь вокруг них, а не вокруг "надо" и "должен".

Мой подход основан на контекстуально-поведенческой науке: терапия принятия и ответственности (ACT) и терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Это работа на устойчивый результат.

Моя экспертиза:

- Психолог, ACT-терапевт (терапия принятия и ответственности, 3-я волна когнитивно-поведенческой терапии)

- Специалист в области функционального анализа поведения и теории реляционных фреймов (RFT) - научной основы ACT

- Более 5000 консультаций, в том числе углубленная работа с выгоранием и хроническим стрессом

- Сертифицированный инструктор практик осознанности (MBSR, MBCT)

- Специалист в терапии, сфокусированной на сострадании (CFT)

- Автор книги "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности

- Член Международной Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS)

Я специализируюсь на:

- Профессиональном и эмоциональном выгорании
- Синдроме хронической усталости
- Хроническом стрессе и тревоге
- Сопутствующих трудностях: перфекционизм, прокрастинация, низкая самооценка

Как проходят консультации:
Работаю онлайн и очно в Москве. Формат онлайн доказал свою высокую эффективность и позволяет заниматься из любой точки мира в удобное для вас время. Наша работа будет структурированной и понятной: мы анализируем причины и тренируем новые навыки управления своей жизнью.

Мой Telegram-канал, где я просто и понятно объясняю механизмы психики и работы со стрессом: https://t.me/krizhanovskii_kirill

Не работаю с клиентами младше 18 лет.

Если вы узнали себя в этом описании и готовы разобраться с причинами, напишите мне в WhatsApp или Telegram. На первой сессии мы не просто познакомимся, а сразу начнем разбираться в вашей ситуации и наметим четкий план действий. Ваше сообщение - уже первый шаг к изменению.

+7 995 260 25 66

Приобрести мою книгу можно (Ридеро, Литрес, Оzon): https://ridero.ru/books/lovushki_uma/