Мои видеозаписи

Почему попытки избавиться от тревоги делают её только сильнее? 🧠Когда мы пытаемся заблокировать тревогу или сбежать от нее, мозг считывает это как сигнал: Произошло что-то опасное, нужно следить за этим еще внимательнее!. В итоге внимание фиксируется на телесных ощущениях, и тревожность растет.Попробуйте нечто совершенно иное:1️⃣ Заметьте тревогу (Ага, тревога пришла).2️⃣ ...

Почему советы просто отдохни или думай о хорошем только раздражают во время сильного стресса? В этом видео психолог Кирилл Крыжановский разбирает модель PRISM — 5 опорных точек из современной психотерапии и нейрокоучинга, которые помогают восстановить контроль над жизнью и выйти из выгорания.Пройдите быструю экспресс-диагностику прямо во время просмотра и узнайте, какая из 5 опор вашей психики проседает ...

Почему мы часто достигаем целей, но вместо радости чувствуем опустошение и выгорание? Или наоборот - декларируем важные ценности, но годами откладываем реальные действия из-за прокрастинации и тревоги?В этом видео разбираем почему цели необходимы, но как контекст для наших истинных ценностей. Разбираем на примере легендарного поступка футболиста Паоло Ди Канио и метафоры с ребенком у дерева.---🧠 ...

🔥 Клуб MENTAL GYM (практики осознанности и саморегуляции): https://krizhanovskiy.ru/mental_gym📢 Мой Telegram-канал (полезные материалы и инсайты): https://t.me/krizhanovskii_kirillВы привыкли все контролировать, решать сложные задачи и оптимизировать свою жизнь, но чувствуете, что силы на исходе? В этом видео мы подробно разберем, что такое "ловушка интеллекта" и почему именно умные, ...

В этом видео разбираем концепцию чистого и грязного дискомфорта. Узнайте, как наши мысли о боли продлевают страдания.

Описание клубаhttps://krizhanovskiy.ru/mental_gym

Медитация для развивающегося человека - это не про расслабление под музыку, а про тренировку когнитивной гибкости. В этом видео разбираем, почему стандартные подходы часто не работают и как превратить практику в инструмент для бизнеса и жизни.В видео обсудили:0:00 — Почему «очистить разум» — это ловушка контроля.1:10 — Ошибка №2: Медитация — это не спа-процедура, а тренировка для мозга.2:15 — Как БОС ...

Запись https://t.me/Kirill_KrizhanovskiiСайт https://krizhanovskiy.ru/Большинство советов по анализу людей ограничиваются чтением жестов и мимики. Но профессионалы смотрят глубже. В этом видео мы разберем метод Контекстуально-поведенческой науки и терапии принятия и ответственности (ACT).Вы узнаете, почему контекст важнее позы, как работает модель ABC (Antecedent-Behavior-Consequence) и как за 30 секунд ...

Что на самом деле первично: наши мысли или наши чувства? В этом видео мы разберем главный спор психологии через призму нейронауки и теории предиктивного кодирования.Часто мы чувствуем себя заложниками своих эмоций. Но нейробиология доказывает: мозг не реагирует на мир, он его конструирует на основе прошлого опыта. Если ваш прошлый опыт говорит, что мир опасен, вы будете чувствовать тревогу даже там, ...

Разберемся с ошибкой на дистанции и что с этим можно сделать. Сообщество https://t.me/krizhanovskii_kirill Моя книга "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности": https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Подробная информация:https://krizhanovskiy.ru/neuroact3 места

Все "инстинкты" говорят нам избегать дискомфорта и неприятных чувств. Но что, если это главная ловушка? В этом видео я поделюсь своим опытом использования нейрогаджета для отслеживания физиологических реакций, и покажу на реальном графике, как стратегия осознанного ПРИНЯТИЯ дискомфорта ведет не к усилению, а к снижению уровня стресса. Мы разберем, как этот парадокс работает на уровне нейронов (феномен ...

Как остановить мысленную жвачку: 3 техники, которые работаютПсихолог Кирилл КрыжановскийСайт: krizhanovskiy.ruТелеграм сообщество: t.me/krizhanovskii_kirill

Теория прогностического кодирования (predictive coding) на практике.Психология, психотерапия, сознание.Мой сайт: https://krizhanovskiy.ru/ТГ канал: https://t.me/krizhanovskii_kirillМоя книга: https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Записаться на консультацию (психологическое консультирование, психотерапия): https://krizhanovskiy.ru/ТГ канал: https://t.me/krizhanovskii_kirillМоя книга: https://ridero.ru/books/lovushki_uma/