Мои видеозаписи

Как уменьшить стресс? В чем отличие внутреннего от внешнего стресса? Как работать со стрессорами, чтобы освободиться от реакций на них? Об этом поговорим в видео.

В этом видео разберем, что такое контроль эмоций, какие способы контроля эмоций существуют, а также обсудим подводные камни стратегий контроля.Мой сайт: https://krizhanovskii.ru/Моя книга "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности":https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Как решать психологические проблемы. Часть 2

Как решать психологические проблемы. Часть 1.

Исследуем ответ на вопрос: "страх или действие?"

Важно знать о мотивации.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/, научный подход в психотерапии.

В данном аудио я предлагаю вам одну из научно обоснованных практик тренировки контакта с собой и с настоящим моментом. На фоне нет музыки, т.к. нам важно не отключаться от всего, превращая медитацию в релаксацию, а тренировать наше внимание, направляя его на сознательно выбранные объекты, замечать отвлечения и мягко возвращать внимание на объект. Терапевтический эффект заключается в постепенном развитии ...

Короткое видео с одной из техник расцепления с мыслями

В данном видео рассмотрел тревогу с точки зрения эволюционных механизмов, как современный контекст поддерживает механизмы тревоги, разобрал причины, по которым интуитивные решения проблемы тревоги ухудшают ситуацию и контринтуитивные решения, помогающие в долгосрочной перспективе. Рассмотрел основные принципы, которые будут помогать в работе с тревогой.