Мои видеозаписи

Медитация для развивающегося человека - это не про расслабление под музыку, а про тренировку когнитивной гибкости. В этом видео разбираем, почему стандартные подходы часто не работают и как превратить практику в инструмент для бизнеса и жизни.В видео обсудили:0:00 — Почему «очистить разум» — это ловушка контроля.1:10 — Ошибка №2: Медитация — это не спа-процедура, а тренировка для мозга.2:15 — Как БОС ...

Запись https://t.me/Kirill_KrizhanovskiiСайт https://krizhanovskiy.ru/Большинство советов по анализу людей ограничиваются чтением жестов и мимики. Но профессионалы смотрят глубже. В этом видео мы разберем метод Контекстуально-поведенческой науки и терапии принятия и ответственности (ACT).Вы узнаете, почему контекст важнее позы, как работает модель ABC (Antecedent-Behavior-Consequence) и как за 30 секунд ...

Что на самом деле первично: наши мысли или наши чувства? В этом видео мы разберем главный спор психологии через призму нейронауки и теории предиктивного кодирования.Часто мы чувствуем себя заложниками своих эмоций. Но нейробиология доказывает: мозг не реагирует на мир, он его конструирует на основе прошлого опыта. Если ваш прошлый опыт говорит, что мир опасен, вы будете чувствовать тревогу даже там, ...

Разберемся с ошибкой на дистанции и что с этим можно сделать. Сообщество https://t.me/krizhanovskii_kirill Моя книга "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности": https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Подробная информация:https://krizhanovskiy.ru/neuroact3 места

Все "инстинкты" говорят нам избегать дискомфорта и неприятных чувств. Но что, если это главная ловушка? В этом видео я поделюсь своим опытом использования нейрогаджета для отслеживания физиологических реакций, и покажу на реальном графике, как стратегия осознанного ПРИНЯТИЯ дискомфорта ведет не к усилению, а к снижению уровня стресса. Мы разберем, как этот парадокс работает на уровне нейронов (феномен ...

Как остановить мысленную жвачку: 3 техники, которые работаютПсихолог Кирилл КрыжановскийСайт: krizhanovskiy.ruТелеграм сообщество: t.me/krizhanovskii_kirill

Теория прогностического кодирования (predictive coding) на практике.Психология, психотерапия, сознание.Мой сайт: https://krizhanovskiy.ru/ТГ канал: https://t.me/krizhanovskii_kirillМоя книга: https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Записаться на консультацию (психологическое консультирование, психотерапия): https://krizhanovskiy.ru/ТГ канал: https://t.me/krizhanovskii_kirillМоя книга: https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Мой сайт: https://krizhanovskiy.ru/ТГ канал: https://t.me/krizhanovskii_kirillМоя книга: https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Что делать с самооценкой, на что обратить внимание. В чем фундаментальная проблема и какие мишени выбрать.Тезисы:Введение в тему самооценкиСамооценка и тревога часто связаны.Проблема не в низкой или высокой самооценке, а в привязанности к самооцениванию.Привязанность к мыслям о себе вызывает тревогу.Привязанность к самооцениваниюПривязанность к мыслям о себе приводит к тревоге.Тревога возникает из-за ...

Как связаны эго, страх и внимание. Как выйти из ограниченного ригидного слияния с эго и из системы угрозы.

В марафоне "На пике ясности: медитация + биохакинг для жизни в балансе" в разделе медитации мы будем двигаться от "грубых" к "тонким" объектам восприятия.Сообщество https://t.me/krizhanovskii_kirill

Почему нам так больно избегать собственных эмоций и что с этим делатьМой сайт https://krizhanovskiy.ru/

О пользе медитации осознанности

Почему родилась идея создать марафон по медитации осознанности и биохакингуТелеграм канал: https://t.me/krizhanovskii_kirill

В данном видео я рассказал о процессе когнитивного разделения и некоторых техниках, связанных с ним.Моя книга: "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности" https://ridero.ru/books/lovushki_uma/Мой сайт https://krizhanovskiy.ru/Мое сообщество в Телеграм: https://t.me/krizhanovskii_kirill

В видео рассказал о теории прогностического кодирования и о принципах работы со страхами и фобиями. Мой сайт: https://krizhanovskiy.ru/Ознакомиться и приобрести мою книгу можно на Ridero: https://ridero.ru/books/lovushki_uma/Литрес: https://www.litres.ru/book/kirill-kryzhanovskiy/lovushki-uma-kak-vyyti-iz-lovushek-uma-pri-pomoschi-i-70821622/Психолог Кирилл Крыжановский

Ridero: Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственностиhttps://ridero.ru/books/lovushki_uma/Литрес: Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственностиhttps://www.litres.ru/book/kirill-kryzhanovskiy/lovushki-uma-kak-vyyti-iz-lovushek-uma-pri-pomoschi-i-70821622/

В видео об основных мотивациях организма и важности сознательного выбора направления. #психология #саморазвитие Мой сайт https://krizhanovskii.ru/, научный подход в психотерапии.Ознакомиться с моей книгой "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности":https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Как уменьшить стресс? В чем отличие внутреннего от внешнего стресса? Как работать со стрессорами, чтобы освободиться от реакций на них? Об этом поговорим в видео.

В этом видео разберем, что такое контроль эмоций, какие способы контроля эмоций существуют, а также обсудим подводные камни стратегий контроля.Мой сайт: https://krizhanovskii.ru/Моя книга "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности":https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Как решать психологические проблемы. Часть 2

Как решать психологические проблемы. Часть 1.

Исследуем ответ на вопрос: "страх или действие?"

Важно знать о мотивации.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/, научный подход в психотерапии.

В данном аудио я предлагаю вам одну из научно обоснованных практик тренировки контакта с собой и с настоящим моментом. На фоне нет музыки, т.к. нам важно не отключаться от всего, превращая медитацию в релаксацию, а тренировать наше внимание, направляя его на сознательно выбранные объекты, замечать отвлечения и мягко возвращать внимание на объект. Терапевтический эффект заключается в постепенном развитии ...

Короткое видео с одной из техник расцепления с мыслями

В данном видео рассмотрел тревогу с точки зрения эволюционных механизмов, как современный контекст поддерживает механизмы тревоги, разобрал причины, по которым интуитивные решения проблемы тревоги ухудшают ситуацию и контринтуитивные решения, помогающие в долгосрочной перспективе. Рассмотрел основные принципы, которые будут помогать в работе с тревогой.

В этом видео рассказываю о контекстуально-поведенческом подходе в психологии и некоторых принципах поведенческой науки.

В видео рассказал о базовых биологических, социальных и психологических предпосылках страха осуждения и о способе, который поможет его преодолеть.Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

В видео описал, что такое мышление и как оно работает. Какие могут быть ловушки и какие способы выхода из них. Коротко разобрали, что такое инсайт и как это работает.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

В видео разобрал основные причины, по которым мы уходим от проблем и описал механизм отрицательного подкрепления. Рассмотрел способы решения через восстановление контакта с источниками мотивации. Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

Нужно ли приходить на консультацию с сформулированным запросом? Как понять, что психотерапия работает? Можно ли проработаться целиком и полностью? Отвечаю в видео.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

Что есть ложные установки? Как они мешают, и есть ли разница с правильными установками? Могут ли правильные установки тоже мешать и почему? Об этом в видео

В этом видео я рассказываю, каким образом выражение эмоций может быть способом их избегать, а также какой процесс в работе с эмоциями является ключевым.

В этом видео я расскажу о нашей склонности бороться с собой, последствиях таких действий и том, что мы можем предпринять, чтобы выйти из ловушки борьбы.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

В данном видео я рассказываю о 5 ошибках в практике медитации:неправильном понимании медитации, попытках избавиться от мыслей прямым способом, привязанности к приятному, отталкиванию неприятного, использованию медитации только для расслабления.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

В данном видео я рассказываю в чем разница между понятиями тревоги и страха, и над какими процессами имеет смысл работать в случаях тревоги.

4й процесс психологической гибкости - та часть, которая замечает или наблюдающее "я". Что это и для чего в коротком видео. Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

Коротко о третьем процессе психологической гибкости - контакте с настоящим моментом.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

Меньше чем за минуту рассказываю о втором процессе Психологической гибкости, о Принятии.Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

В видео я коротко рассказываю об одном из процессов психологической гибкости - когнитивном разделении (не-слиянии).

Это аудио практика. Упражнение, в котором мы замечаем и называем сложные мысли и чувства, для уменьшения их влияния на нас и для создания большего пространства для нашей жизни. Мой сайт https://krizhanovskii.ru/Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский

В этом видео я рассказываю что такое "я", какие 3 уровня существуют, почему они важны, о проблемах ригидности и нестабильности "я" в контексте психологии и психотерапии, о необходимости тренировки всех уровней.

Поговорим о том, как определиться, где проявлена неуверенность, о парадоксе уверенности и практической реализации компетенций.

В этом видео я рассказываю об одном важном моменте в практике наблюдения за мыслями, который часто может приводить к проблемам в дальнейшем. Зная об этом, вы сможете избежать ошибок.

Повышенный уровень тревожности — один из самых популярных запросов, с которым обращаются к психологам. Как понять природу навязчивых мыслей и побороть их?Психолог, контекстуально-поведенческий психотерапевт, преподаватель Mindfulness поделился практическими упражнениями для снижения уровня тревожности на марафоне «МЫВМЕСТЕ» от Российского Общества «Знание».Откройте для себя стратегии релаксации – скорее ...

В этом небольшом видео я рассказываю о проблемах мотивации, с которыми мы можем сталкиваться в ситуации стремления за желаниями и о ценностях, как способе привнести мотивацию из отдаленной перспективы в настоящий момент.

В данном видео я рассказываю, что такое когнитивное слияние, как этот процесс оказывает влияние на человеческое поведение, какие есть альтернативы, чем на самом деле являются слова и мысли.

В этом видео я на примерах рассказываю о свойстве языка (двунаправленности), которое участвует в том числе в создании психологических проблем.

В этом видео я рассказываю о том из чего состоит страдание, на какой компонент мы точно можем влиять и каким образом.

В этом видео я немного раскрыл механизм слияния с я-концепцией и показал, что мы можем делать, чтобы снизить привязанность к ней.

В этом видео я рассказываю о том, почему совет "перестань тревожиться" не работает, и какие механизмы за этим лежат.

Беспокойство - то, что мы делаем в ответ на тревожную мысль, образ или ощущение. Может быть несколько стратегий, исходящих из наших убеждений относительно тревожных мыслей, образов или ощущений, о которых пойдет речь в видео.

Практикум построен на основе психотерапевтического подхода ACT (Acceptance and Commitment therapy), медитации осознанности mindfulness и программы MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) – новейших научно-обоснованных подходах с доказанной эффективностью при тревоге и беспокойстве.

Вы можете записаться в ЛС или в Ватсапп или в ВК: https://vk.com/kirillkrauftВедущий: Кирилл Крыжановский - психолог, дипломированный инструктор практик осознанности mindfulness и когнитивной терапии на основе осознанности, терапия принятия и обязательств (Acceptance and Commitment therapy); терапия сфокусированная на сострадании (Compassion focused therapy).Осознанность — понятие в современной психологии; ...