Поиск мотивации: ценности

А можете привести простой пример из жизни?

Miss_L, ценность: быть погруженным в момент (вовлеченным в деятельность), цели на основе ценности: практика медитации осознанности каждый день по 20 минут, присутствовать с близким человеком, контактируя с настоящим, погружаться в творчество.

Крыжановский Кирилл Андреевич, то есть нужно выделить свои ценности и уже сегодня их реализовывать в виде различных активностей?
а если я не знаю свои ценности? :] а вдруг они не мои? а вдруг они за уши притянуты? а я буду заставлять себя на их основе сегодня же какие-то активности совершать?
ведь в основе мотивации - что-то настоящее, на что организм согласится дать энергии?

Выявление (или создание) ценностей это отдельный процесс. Для этого у нас есть упражнения, практики и метафоры, помогающие наладить контакт с ценностями, вспомнить ситуации, где они реализовывались, войти с ними в контакт и почувствовать. Если речь действительно о ценностях, то витальная и осмысленная жизнь уже сама по себе будет подкреплять поведение, на их основе. Иногда требуется время, чтобы отыскать ценности, помогая себе другими процессами - разотождествлением с навязанными идеалами и идеями, и налаживанием контакта с глубинным ощущением себя - наблюдающим "я".

Крыжановский Кирилл Андреевич,
спасибо!
"Для этого у нас есть упражнения, практики и метафоры, помогающие наладить контакт с ценностями, вспомнить ситуации, где они реализовывались, войти с ними в контакт и почувствовать." - а у вас это у кого? или вы имеете ввиду вообще всех нас?

Имею ввиду у нас в контекстуально-поведенческом подходе, в частности в Терапии Принятия и Ответственности (ACT).

Крыжановский Кирилл Андреевич, а не посоветуете где об этом можно больше почитать?

Расс Хэррис "Ловушка счастья", например.