Мои видеозаписи

В этом видео я рассказываю что такое "я", какие 3 уровня существуют, почему они важны, о проблемах ригидности и нестабильности "я" в контексте психологии и психотерапии, о необходимости тренировки всех уровней.

Поговорим о том, как определиться, где проявлена неуверенность, о парадоксе уверенности и практической реализации компетенций.

В этом видео я рассказываю об одном важном моменте в практике наблюдения за мыслями, который часто может приводить к проблемам в дальнейшем. Зная об этом, вы сможете избежать ошибок.

Повышенный уровень тревожности — один из самых популярных запросов, с которым обращаются к психологам. Как понять природу навязчивых мыслей и побороть их?Психолог, контекстуально-поведенческий психотерапевт, преподаватель Mindfulness поделился практическими упражнениями для снижения уровня тревожности на марафоне «МЫВМЕСТЕ» от Российского Общества «Знание».Откройте для себя стратегии релаксации – скорее ...

В этом небольшом видео я рассказываю о проблемах мотивации, с которыми мы можем сталкиваться в ситуации стремления за желаниями и о ценностях, как способе привнести мотивацию из отдаленной перспективы в настоящий момент.

В данном видео я рассказываю, что такое когнитивное слияние, как этот процесс оказывает влияние на человеческое поведение, какие есть альтернативы, чем на самом деле являются слова и мысли.

В этом видео я на примерах рассказываю о свойстве языка (двунаправленности), которое участвует в том числе в создании психологических проблем.

В этом видео я рассказываю о том из чего состоит страдание, на какой компонент мы точно можем влиять и каким образом.

В этом видео я немного раскрыл механизм слияния с я-концепцией и показал, что мы можем делать, чтобы снизить привязанность к ней.

В этом видео я рассказываю о том, почему совет "перестань тревожиться" не работает, и какие механизмы за этим лежат.

Беспокойство - то, что мы делаем в ответ на тревожную мысль, образ или ощущение. Может быть несколько стратегий, исходящих из наших убеждений относительно тревожных мыслей, образов или ощущений, о которых пойдет речь в видео.

Практикум построен на основе психотерапевтического подхода ACT (Acceptance and Commitment therapy), медитации осознанности mindfulness и программы MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) – новейших научно-обоснованных подходах с доказанной эффективностью при тревоге и беспокойстве.