Как вернуть контакт с собой [если потерял]

Довольно часто встречающаяся в практике ситуация потери ориентиров и ощущения жизненного направления, смысла и витальности, удовольствия, удовлетворенности, обычно побуждает клиентов еще больше упорствовать в поиске приятных и притягательных активностей, скрывая другую причину подобного положения дел. 

 
Когда удается снизить дискомфорт или боль каким-то способом, то это создает тип подкрепления, к которому мы склонны прибегать в следующий раз. Мы можем не заметить, как автоматически втягиваемся в игру, которая называется избеганием, и забыть о влиянии избегания в долгосрочной перспективе. Достаточно непросто может быть соотнести наши повторяющиеся действия, которые помогли снизить интенсивность дискомфортных эмоций и мыслей, с долгосрочным усилением интенсивности этих эмоций и мыслей, или их влиянием на другие сферы нашей жизни.  

Если мы замечаем, что жизненность и переживание смысла уходит из нашей жизни, то имеет смысл не продолжать еще активнее давить на поиск удовлетворяющей активности, а начать с разворота к избегаемым дискомфортам и болезненным чувствам и мыслям. 

В противном случае мы светим ослабленным лучиком нашего внимания в ограниченном диапазоне пытаясь отыскать что-то хорошее и не можем сделать этого, потому что вокруг накопились залежи дискомфортного, на которое мы не смотрим, но и никуда больше мы тоже не смотрим, боясь натолкнуться на одно из неприятных переживаний. Именно так слияние с оценками дискомфортного как неприемлемого, побуждает нас отворачиваться от него, сужая внимание и возможности к поиску действительно удовлетворяющего и жизненного. 

Ощущение дисконнекта с жизнью и собой проистекает из присутствующего избегания чувств и мыслей, которое мы склонны не замечать. Избегание же чувств и мыслей проистекает из оценок нашего разума по отношению к ним как неприемлемых и неправильных, тех, что нужно устранить. Эта взаимосвязь между оценками и избеганием работает в две стороны и для того, чтобы разорвать этот круг, необходимо перестать слушать свой разум в части того, что он говорит по поводу дискомфортных чувств и мыслей и дать себе право и возможность выбрать войти в контакт с болезненным опытом, как он есть, без накручивания и без избегания. Как только мы входим в контакт с тем, что мы ощущаем, начинается процесс исцеления, результатом которого становится интеграция возникающих чувств и мыслей в наш опыт. Пройдя через них, вобрав их, мы переживаем целостность. Эта целостность является тем, что ощущается как полноценный контакт с собой. Из этой целостности уже открывается перспектива видения своего жизненного направления, удовлетворяющей деятельности, витальности, смысла. 

Доступ к этому открывается, но он возможен только если мы идем навстречу нашим чувствам и мыслям, осознавая и контактируя с ними,  а не убегаем от них.

Психолог Кирилл Крыжановский