Нейрохакинг и Mindfulness медитация

Нейрохакинг - дисциплина занимающаяся исследованием возможностей мозга и увеличением потенциала этих возможностей, через использование разных средств - биологических, физиологических и психологических. По поводу использования микродозинга мухомора и ежовика я буду писать в других статьях. В этой мы коснемся медитации осознанности mindfulness как инструмента нейрохакинга, и как с помощью этой практики развивать и тренировать мозг, развивать креативность и эмоциональную регуляцию. 

Медитация глобально делится на 2 больших класса практик -  практики однонаправленного внимания и практики открытого мониторинга. В первом случае вы концентрируете свое внимание на каком-то одном выбранном объекте (классический объект - дыхание). Во втором случае вы пребываете в открытом осознавании ко всем возникающим в вашем сознании объектам не цепляясь ни за какой из них. 

Эти подходы тренируют, помимо других функций, конвергентное и дивергентное мышление. Конвергентное мышление - это мышление, направленное на поиск решения задачи, в которой может быть один правильный ответ. Как пример - математическая задача. Дивергентное мышление - это мышление, направленное на поиск решения проблемы, у которой может быть множество решений, например, предпринимательская задача или поиск решений для творческого проекта.

Медитация однонаправленного сосредоточения может быть полезна в тренировке конвергентного мышления. Медитация открытого осознавания - дивергентного. 

Разумеется, в жизни нам требуется и то, и то. Вы разработали творческое решение, дальше вам нужно выбрать его и воплотить. Вам помогут в этом навыки в обоих типах мышления.

Не забывать о целях, возвращать внимание к объекту, быть сконцентрированным и поглощенным процессом - без навыка направленного внимания добиться этого крайне сложно. Тренируясь в однонаправленном внимании, вы обретаете все больше возможностей для реализации своего потенциала и даже вхождения в потоковое состояние. В тоже время вовремя выныривать, выходить в метапозицию, смотреть на свое мышление и свои действия с более широкой перспективы - все это навыки, тренируемые в открытом осознавании. 

Все это достигается тренировками. Эмоциональная стабильность - сюда же. Мы не можем воздействовать на эмоциональные центры напрямую, но мы можем научиться замечать эмоции еще в самом их процессе возникновения. Заметив их, мы можем выбрать внешнюю реакцию на них, также как можем выбрать никак внешне на них не реагировать. Эта свобода в выборе реакций на возникающие эмоции и чувства не доступна нам сама по себе, а является результатом развития осознавания. Чем больше мы практикуем медитацию или любую форму практик осознавания, тем лучше мы можем управлять навыком эмоциональной регуляции. 

Таким образом, мы осуществляем изменения в функционировании нейронных сетей мозга, а также меняем его на уровне физиологии - уплотнение одних зон мозга, и разряженность в других. По этой причине практику медитации можно отнести к инструментам нейрохакинга. 

Психолог Кирилл Крыжановский