Мой блог

У одного человека есть 50 единиц изобилия. А у другого - 200 единиц. И вот тот, у кого 50 думает, что тот, у кого 200 - гораздо счастливее. В 4 раза счастливее. Думает ли он, что, вероятно, есть кто-то у кого 25 единиц изобилия. И что он со своими 50 единицами должен быть в 2 раза счастливее его. Но он почему то не в 2 раза счастливее его, а в 4 раза несчастнее того, у кого 200. Как так получается? ...

Податливость и ее противоположность - контрподатливость, это поведение, в основе которого лежит стремление получить (или, как противоположность, не получить) социальное одобрение.   Податливость в психотерапевтической сессии может проявляться как согласие с тем, что говорит или предлагает психолог, с целью получить одобрение или с целью не допустить неодобрения со стороны психолога.  ...

Сегодня, гуляя в парке возле реки, мне захотелось остановиться и понаблюдать за тем, как осенние листья проплывают, приближаясь и отдаляясь. Точно также, как наши мысли - протекают в реке нашего ума то ближе, то дальше. И вот, что еще интересно в этом - я стою на берегу. Распознать, что Я в этот момент наблюдаю, значит осознать наблюдающего. В какой-то момент я могу оказаться в реке моих мыслей. И ...

На днях записал видео о борьбе с собой Перестать бороться с собой. Хочется добавить небольшой комментарий. В том, что у нас изначально есть склонность бороться с мыслями и чувствами, нет ничего удивительного. Это просто перенесение принципов воздействия на внешний мир на мир внутренний. И первое, что необходимо для того, чтобы изменить ситуацию, это получить знания того, как это работает, к каким результатом ...

Устранение разрыва между формальной и неформальной практикой медитации. В практике медитации есть два способа практиковать, которые называются формальная и неформальная практика. Формальная от слова форма - предполагает определенное положение тела, и определенную внешнюю обстановку, по возможности тихое спокойное место. Неформальная практика - это практика, не привязанная к форме выполнения, т.е. ...

Человеческий организм создан во взаимодействии с окружающей средой и в этом взаимодействии рождается витальность и жизненная сила. Окружающая действительность, в том числе созданная нами самими, может поддерживать способы ухода от здорового взаимодействия с миром в симуляции этого мира (замыкание внутри себя и на себя) и самоподдерживающиеся циклы, проистекающие из борьбы со следствием в виде дискомфортных ...

Мне очень нравится стоицизм с его реалистичным и во многом близком мне отношении к разным жизненным вопросам. Например, в письмах Сенеки к Луцилию можно найти очень интересный взгляд на вопросы о времени: "Так и поступай, мой Луцилий! Отвоюй себя для себя самого, береги и копи время, которое прежде у тебя отнимали или крали, которое зря проходило. Сам убедись в том, что я пишу правду: часть ...

Сегодня читал про любопытный эксперимент, где людей размещали в пустой комнате, в одиночестве на 20 минут, и им просто нужно было побыть наедине со своими мыслями и ощущениями. И еще давали им электрошокер. И им было так сложно вынести это все, что они даже начинали бить себя легкими ударами электрошока. И вывод, который сделали ученые - что людям крайне сложно находиться в бездействии, и они готовы ...

Сегодня после практики медитации осознанности оформились такие мысли: В теле постоянно происходят ощущения разной интенсивности (сильная-слабая) и валентности (приятно, неприятно, нейтрально). Наше языковое сознание способно, будучи направленным на них, их интерпретировать в более обширные паттерны (например, это печаль, а это гнев). Эмоции и чувства - это интерпретация ощущений в контексте ситуации. ...

Можно отметить, что часто изменение установок в уме или сознании преподносится, как способ, в результате которого произойдут изменения в жизни. При этом не учитывается несколько важных факторов: 1. Организм, являясь целостной системой, имеет множество внутренних процессов. Установки - лишь часть из них. 2. Причинно-следственная связь "изменение установки - изменение действий" не является ...

Лень - это социальный конструкт для объяснения отсутствия мотивации в каком-либо деле, когда, лежащие за данным видом поведения механизмы, человеку неясны.  Поэтому проще придумать какой-то объект, назвать его "лень", и указать на него, как на причину.  А вот то, что на самом деле лежит за конструктом "лень": Мысль о чем-то, что в принципе кажется делать разумным - вызывает ...

Третье базовое свойство языка (а значит и мыслей) - следование правилам. В контекстуально-поведенческой науке под правилами понимается широкий класс поведения, основанный на реляционной сети, потенциально регулирующей поведение. Упрощенно - это установки, которыми мы руководствуемся.  Если "внешние" правила "купаться запрещено", "не трогай розетку - убьет", "мой ...

Одно из 3х основных свойств языка - согласованность (или когерентность) заключается в том, что наши убеждения о себе или мире должны быть непротиворечивы.    Это удобно, для того, чтобы отсеивать часть информации из окружающей или внутренней среды для эффективных действий. Для того, чтобы это реализовывать приходится ограничивать контекст. Таким образом, согласованность или когерентность ...

Стремление к саморазрушению - миф.    Если внимательно исследовать внутренние процессы, то вы не найдете там стремления к саморазрушению, а обнаружите петли, помогающие снизить дискомфорт в настоящем моменте за счет внутренних или внешних действий.    Алкоголь, как зависимость - не способ разрушать себя, а способ снизить дискомфорт от эмоциональных состояний в начале, к которому ...

Есть один вопрос, ответ на который может помочь понять ценности людям, застрявшим в цикле борьбы с самими собой. Он звучит так: отказ от чего важного в моей жизни приведет к тому, что моя боль (с которой я, вероятно, пытаюсь справиться) уйдет? Например, отказ от построения отношений - приведет к тому, что боль связанная с процессом отношений уйдет. Или отказ от стремления к построению проекта приведет ...