Мой блог

Дочитал книгу "Иллюзия себя". В целом могу сказать, что мне понравилась, особенно начало книги и ближе к концу, где автор описывает исследования концепции "я" с точки зрения нейронауки.  Некоторые главы мне показались лишними, скорее всего издательство просто предложило их вставить для объема, но ценности они применительно к теме не несут [на мой взгляд]. Мне нравится, что ...

Одной из механик, в результате которой люди не знают чего они хотят является так называемая податливость. Это технический термин из анализа поведения в контекстуально-поведенческой науке, который описывает поведение основанное на следовании правилам, созданных какими-то значимыми другими людьми. По сути это соглашательство.  Проблема податливости поддерживается нечувствительностью к последствиям, ...

Понятие сострадания пришло в психотерапию из буддийских созерцательных практик развития определенного состояния ума, в котором тренируется процесс распознавания собственного страдания или страдания другого существа, и культивируется намерение уменьшить/искоренить это страдание.    Это в корне отличается от распространенных понятий жалости или эмоционального затопления, которые скорее всего ...

Я наблюдаю путаницу в том, как описывают осознанность. Недавно я наткнулся на словосочетание "состояние осознанности". На мой взгляд такое описание уводит от сути. Осознанность это не состояние. Ум может пребывать в разных состояниях - расслабленном, напряженном, ясном, гневливом, тревожном, светоносном, открытом и так далее. Осознанность же это не состояние, вы можете реализовывать осознанность ...

При терапии панических атак очень часто можно встретить такую клиническую картину: даешь человеку конкретные практики и упражнения, которые необходимо выполнить и ...он их не выполняет.  Я в свое время задумался, если мы посмотрим с точки зрения здравого смысла у нас есть человек, который утверждает, что очень хочет избавиться от панических атак и есть конкретные рабочие инструменты как это сделать. ...

Есть, на мой взгляд, один очень важный вопрос, с которого начинается выход и излечение от почти любого тревожного расстройства или навязчивого самоконтроля. Это вопрос звучит приблизительно так: "как так получилось, что тревога/навязчивый контроль себя/мониторинг телесных ощущений на предмет паники стало таким важным для вас?" Это не вопрос на который нужно давать вербальный ответ, а скорее ...

Сегодня в практике медитации у меня сложилась одна очень [как мне кажется] важная мысль, которая, возможно, окажется полезной для кого-то из вас или просто откликнется.  Вот она. Как мы знаем из современных исследований по нейрофизиологии наш мозг не просто отражает окружающую действительность, а создает модель окружающей реальности (теория прогностического кодирования). Мы также знаем, что ...

Представьте, что вы находитесь в системе А и у вас есть проблема Х, которую вы хотите решить. Очень часто из-за привязанности к желанию сохранить систему А без изменений, попытки решить проблему Х, которая является частью этой системы, терпят крах. Да, для решения мелкой задачи, вы можете рассчитывать на незначительные изменения системы А.    Но что делать, когда решение проблемы Х связано ...

Каждый человек, живущий на земле, следует принципу избегай неприятного, стремись к приятному. Когда вы чувствуете что-то дискомфортное внутри - чувства, эмоции, ощущения, мысли или все вместе, вы автоматически стараетесь избегать неприятного. Напрямую устранить этот дискомфорт не получается из-за чего по этому поводу создается новый виток дискомфортных чувств и мыслей. Таким образом, к изначальному ...

Про принятие из книги "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности": "Стихотворение «Дом для гостей» поэта и суфия Руми очень хорошо описывает принцип принятия, вот несколько строк из него: … Пускай приходят стыд и вспышки гнева. Всех приглашай радушно погостить. Признателен им будь — они посланцы неба. Пришли ...

"Должен ли мужчина платить на свидании? С точки зрения психологии." Вот такой пост [на провокативную тему, с провокативной целью=)] мне встретился в ленте. Подобные вопросы меня, как человека с контекстуально-поведенческим подходом к решению психологических задач, немного расстраивают. Расстраивают они тем, что в них содержится упущение: не указано последствие. Объясню. "Должен ...

"Over thinking, over analyzing separates the body from the mind Withering my intuition leaving opportunities behind" Потрясающая песня, великолепная группа, восхитительный текст. Эта и другие песни Tool великолепны. Барабанщик Дэнни Кэри очень вдохновляет меня на изучение сложных размеров и поллиритмов, и вообще группа является примером сочетания глубокой духовности, математической красоты ...

В умах многих людей есть идея, что для жизненных изменений нужен какой-то огромный шаг, сделав который они смогут кардинально поменять жизнь. Но как сделать этот шаг и как не бояться они не знают.  И правильно делают, потому что для жизненных изменений не требуется делать кардинальных шагов, и не требуется не бояться. Более того, требуется минимальный шаг в выбранном направлении, на который человек ...

Изначально метод экспозиции был разработан в поведенческой терапии и использовался для работы со страхом. Предъявление стимула без избегания в течение достаточного времени, как предполагалось вызывало привыкание к стимулу и страх уменьшался. Когда-то считалось, что угасание реакции основано на процессе отучивания, т.е. "стирания" старого. Позднее оказалось, что такого процесса нет. Есть процесс ...

Можете ли вы увидеть мир в его цветах, если носите линзы желтого цвета? Нет. Для того, чтобы появилась возможность посмотреть не через линзы желтого цвета - у нас должна быть альтернатива. То есть должно быть что-то, что позволит нам увидеть, во-первых, что на нас надеты желтые линзы, а, во-вторых, взглянуть на окружающее не из них.  До тех пор, пока мы не знаем об альтернативе - нет никакой возможности ...