Вопрос, позволяющий нащупать выход из тревоги, паники, навязчивого контроля себя.

Есть, на мой взгляд, один очень важный вопрос, с которого начинается выход и излечение от почти любого тревожного расстройства или навязчивого самоконтроля. Это вопрос звучит приблизительно так: "как так получилось, что тревога/навязчивый контроль себя/мониторинг телесных ощущений на предмет паники стало таким важным для вас?"

Это не вопрос на который нужно давать вербальный ответ, а скорее вопрос, который направляет внимание. Направляет внимание на тот факт, что вы сами того не замечая попадаете в ловушку придания слишком большого значения вещам, которые на самом деле такого внимания не заслуживают. В этот момент, когда мы замечаем это, мы как будто выходим из автоматизма нашей цели прислушивания/избыточного внимания к тревоге или какому-то телесному процессу и можем наконец увидеть картину более широко. Мы можем выбрать целью действительно значимые нам вещи, и это будет наш выбор. Мы возвращаем себе авторство наших целей, и снимаем значимость с цели избыточного контроля. Дальше эта новая цель, которую мы сами выбираем начинает формировать новую доминанту в нашем организме. И со временем эта доминанта становится все более ведущей.

Психолог Кирилл Крыжановский

Записаться на консультацию:
https://krizhanovskiy.ru/

Ознакомиться с моей книгой:
Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности