Мой блог

Довольно часто встречающаяся в практике ситуация потери ориентиров и ощущения жизненного направления, смысла и витальности, удовольствия, удовлетворенности, обычно побуждает клиентов еще больше упорствовать в поиске приятных и притягательных активностей, скрывая другую причину подобного положения дел.    Когда удается снизить дискомфорт или боль каким-то способом, то это создает тип подкрепления, ...

  Что касается реальности, то мы не живем в реальности, а живем в создаваемых мозгом иллюзиях, на основе обработки и интерпретации сенсорных сигналов и выстроенной из прошлого модели мира. Вода, которую вы выпьете попадет в кровоток через 20 минут, а ощущение прекращения жажды произойдет почти сразу, как только вы выпьете стакан воды. Мозг спрогнозировал это ощущение исходя из прошлого опыта ...

Отрывок из моей книги "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности": Так как когнитивному слиянию, или отождествлению с мыслями, мы обучаемся с детства, а потом в течение жизни совершенствуем этот навык, то опыт в этом у нас очень большой. Поэтому для освоения другого навыка, а именно разотождествления ...

Любой страх - порождение прошлого опыта и/или привнесение его в будущее. Мозг занимается прогнозированием будущего на основе прошлого опыта и сигналов из настоящего.  Этот принцип лежит в основе теории прогностического кодирования [Predictive coding] Страх формируется или из какого-то события, которое произошло в прошлом и/или из проекции его в будущее. Да, бывает так, что страшного прошлого опыта ...

Нейрохакинг - дисциплина занимающаяся исследованием возможностей мозга и увеличением потенциала этих возможностей, через использование разных средств - биологических, физиологических и психологических. По поводу использования микродозинга мухомора и ежовика я буду писать в других статьях. В этой мы коснемся медитации осознанности mindfulness как инструмента нейрохакинга, и как с помощью этой практики ...

Лень - это состояние тела/ума ощущаемое как отток энергии, при ваших мыслях о чем-то, что нужно сделать. Есть два вида ощущения лени - телесная и эмоциональная. Чтобы проверить достаточно погрузиться в действие в направлении необходимого, и вы заметите, что лень уходит, если это эмоциональная лень.   Если ощущение оттока энергии сохраняется, то это говорит либо о том, что вы не достаточно ...

Дочитал книгу "Иллюзия себя". В целом могу сказать, что мне понравилась, особенно начало книги и ближе к концу, где автор описывает исследования концепции "я" с точки зрения нейронауки.  Некоторые главы мне показались лишними, скорее всего издательство просто предложило их вставить для объема, но ценности они применительно к теме не несут [на мой взгляд]. Мне нравится, что ...

Одной из механик, в результате которой люди не знают чего они хотят является так называемая податливость. Это технический термин из анализа поведения в контекстуально-поведенческой науке, который описывает поведение основанное на следовании правилам, созданных какими-то значимыми другими людьми. По сути это соглашательство.  Проблема податливости поддерживается нечувствительностью к последствиям, ...

Понятие сострадания пришло в психотерапию из буддийских созерцательных практик развития определенного состояния ума, в котором тренируется процесс распознавания собственного страдания или страдания другого существа, и культивируется намерение уменьшить/искоренить это страдание.    Это в корне отличается от распространенных понятий жалости или эмоционального затопления, которые скорее всего ...

Я наблюдаю путаницу в том, как описывают осознанность. Недавно я наткнулся на словосочетание "состояние осознанности". На мой взгляд такое описание уводит от сути. Осознанность это не состояние. Ум может пребывать в разных состояниях - расслабленном, напряженном, ясном, гневливом, тревожном, светоносном, открытом и так далее. Осознанность же это не состояние, вы можете реализовывать осознанность ...

При терапии панических атак очень часто можно встретить такую клиническую картину: даешь человеку конкретные практики и упражнения, которые необходимо выполнить и ...он их не выполняет.  Я в свое время задумался, если мы посмотрим с точки зрения здравого смысла у нас есть человек, который утверждает, что очень хочет избавиться от панических атак и есть конкретные рабочие инструменты как это сделать. ...

Есть, на мой взгляд, один очень важный вопрос, с которого начинается выход и излечение от почти любого тревожного расстройства или навязчивого самоконтроля. Это вопрос звучит приблизительно так: "как так получилось, что тревога/навязчивый контроль себя/мониторинг телесных ощущений на предмет паники стало таким важным для вас?" Это не вопрос на который нужно давать вербальный ответ, а скорее ...

Сегодня в практике медитации у меня сложилась одна очень [как мне кажется] важная мысль, которая, возможно, окажется полезной для кого-то из вас или просто откликнется.  Вот она. Как мы знаем из современных исследований по нейрофизиологии наш мозг не просто отражает окружающую действительность, а создает модель окружающей реальности (теория прогностического кодирования). Мы также знаем, что ...

Представьте, что вы находитесь в системе А и у вас есть проблема Х, которую вы хотите решить. Очень часто из-за привязанности к желанию сохранить систему А без изменений, попытки решить проблему Х, которая является частью этой системы, терпят крах. Да, для решения мелкой задачи, вы можете рассчитывать на незначительные изменения системы А.    Но что делать, когда решение проблемы Х связано ...

Каждый человек, живущий на земле, следует принципу избегай неприятного, стремись к приятному. Когда вы чувствуете что-то дискомфортное внутри - чувства, эмоции, ощущения, мысли или все вместе, вы автоматически стараетесь избегать неприятного. Напрямую устранить этот дискомфорт не получается из-за чего по этому поводу создается новый виток дискомфортных чувств и мыслей. Таким образом, к изначальному ...