Я перетягиваю канат с монстром. Что делать?

Вот вам метафора, в которой, я уверен, многие из вас узнают себя.

Представьте: вы над пропастью. На другом конце каната - ваш личный "монстр": навязчивая тревога, мучительная мысль, гложущая неуверенность. Вы изо всех сил тянете, чтобы одолеть его, чтобы он исчез, отстал, навсегда упал в пропасть.

Но что происходит? Чем сильнее вы тянете, тем сильнее тянет монстр. Вся ваша энергия уходит на эту борьбу. Руки болят, силы на исходе, а вы всё на том же месте. Нет сил на жизнь.

А теперь - вопрос к вам:
Как вы думаете, какой здесь может быть выход?

• Потянуть еще сильнее?
• Попросить кого-то помочь?
• Перегрызть канат?
• Или... что-то еще?

Задумались на минуту? А теперь давайте разберемся вместе.

С точки зрения психологии, эта метафора - о нашей борьбе с неприятными переживаниями.

• Канат - это символ нашей борьбы. Попыток подавить, избежать, оттолкнуть то, что нам не нравится внутри себя.
• Монстр - это и есть само переживание (тревога, страх, печаль).
• Пропасть - это наша жизненная энергия и внимание, которые уходят в никуда.
  
  

Так что же делать? Самый парадоксальный и эффективный ответ - можно... ОТПУСТИТЬ КАНАТ.

"Как так?! - спросите вы. "-" Монстр же на меня набросится!"

Давайте проверим. Что на самом деле происходит, когда вы отпускаете канат?

1. Борьба мгновенно прекращается. Вы больше не тратите силы.
2. Монстр остается на своем месте. Да, он никуда не исчезает волшебным образом. Он может быть там, на своем краю пропасти. Он может рычать. Но он больше не управляет вами через канат.
3. Вы возвращаете себе свободу действий. Ваши руки свободны. Ваше внимание больше не приковано к монстру. Вы можете, наконец, обернуться и пойти в ту сторону, которая вам важна.

"Отпустить канат" на практике - это:

• Заметить: "Я сейчас снова борюсь со своей тревогой, пытаюсь ее "победить"".
• Принять: "Ладно, тревога здесь. Я не зову ее и не прогоняю, просто признаю ее присутствие".
• Направить внимание на дело: "Что я могу сделать прямо сейчас, что для меня ценно, даже если тревога где-то рядом?"

Это не про слабость или капитуляцию, ни в коем случае. Это про мудрость и выбор. Вы выбираете перестать бороться, освободить руки и направить энергию на свою жизнь.

А вам какой вариант решения первым пришел в голову? Поделитесь в комментариях - обсудим вместе!