Мой блог

Как создается психологическая боль, и как от нее избавиться. Приветствую вас! Это короткая заметка с ключами к пониманию того, как создается психологическая боль и механизмами избавления от нее.  Первое о чем мы договоримся, это об определениях. Психологическая боль - это боль, создаваемая не самой ситуацией, а когнитивным процессом восприятия, например, мыслью или воспоминанием и связанным с ...

В даосизме есть выражение самого Лао-Цзы, к которому я хочу дать некоторое пояснение, с точки зрения процессов психологической гибкости, и что может сделать его практически применимым в контексте тренировки определенных навыков. "Совершенный человек действует не деянием, учение осуществляет без слов, создает все вещи и не отдаляется от них, порождает, но не владеет, совершает, но не держится, ...

У нас, в Терапии Принятия и Ответственности, есть такой концепт, как псевдопринятие. Я уже несколько статей написал про то, что такое Принятие и его функциональное значение, поэтому еще раз коротко расскажу. Принятие - это процесс открытого замечания того, что вы сейчас в моменте ощущаете, чувствуете, мыслите, вспоминаете. Т.е. это открытость к переживанию того, что есть сейчас внутри и восприятие ...

Одна из форм лжи, которая связана с нашим психологическим процессом - это ложь, функцией которой является поддержание нашего представления о самих себе. В этом нет чего-то плохого, также как нет чего-то хорошего без прояснения целей и последствий в конкретном контексте. Мы лжем не потому что "плохие" люди, а потому что эта ложь помогает отсекать то, что не умещается в то, какими мы себя представляем. ...

Во-первых, эмоции и чувства - относятся к социальному феномену, т.е. являются продуктом культуры и, соответственно, языка и по этой причине могут отличаться в разных сообществах. Во-вторых, эмоции и чувства неотделимы от окружающего контекста, в котором они происходят и могут рассматриваться только в нем. Если вас поместить в "вакуум" и создать те же телесные ощущения, что вы испытываете, ...

Очень интересно рассмотреть с функциональной точки зрения «парадокс лжеца». "В Древней Греции был сформулирован так называемый «парадокс лжеца»: если исходным пунктом является, что все жители Крита – лжецы, то когда критянин Эпименид говорит: «Я лгу», говорит ли он правду или лжет?" Если смотреть с т.з. функции, то  парадокс разрешим ...

 Почему я не советую в самом начале тренировать навыки однонаправленного внимания (техники концентрации на дыхании, например) людям сталкивающимся с тревогой по поводу телесных ощущений, паническими атаками, посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованной тревогой, навязчивыми мыслями - это тот факт, что с большой вероятностью такой человек будет использовать наработанный навык концентрации ...

Дает ли психолог советы? Я опираюсь на контекстуально-поведенческую науку, и советы у нас относятся к классу вербально сконструированных правил. Наше обучение в жизни во многом строится из них, например, ребенку говорят: "не трогай это, будет больно!" и он, не имея опыта контакта, скажем с розеткой, понимает, что этого делать не надо. И это наша суперспособность - обучаться на основе ...

Приветствую, друзья! У меня есть статья, в которой раньше я описал поведенческую модель депрессии и способы выхода из нее. Если вам будет интересно, вот она: Что такое депрессия на самом деле? Механизмы создания, поддержания и выхода (b17.ru) Но сейчас мы с вами рассмотрим депрессию немного под другим углом, что никак не противоречит, а наоборот расширяет понимание механизмов депрессивных состояний ...

Приветствую, друзья! Вы, возможно, читали притчу о двух монахах и женщине (есть разные вариации, это одна из них): Возвращались как-то старый и молодой монахи в свою обитель. Путь их пересекала река, которая из-за дождей сильно разлилась. На берегу стояла женщина, которой также нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла обойтись без посторонней помощи.Обет строго-настрого запрещал ...

Часто из-за непонимания механизмов, создающих и поддерживающих страхи, работа с ними оказывается непродуктивной. В данной заметке я хочу прояснить основные моменты, связанные с формированием и поддержанием страхов, а также указать на основные нюансы, которые часто не учитываются.    Основной причиной поддержания тревог и страхов является процесс избегания экспериенциального опыта. Экспериенциальный ...

Когда мы можем сознательным усилием начать, прервать или перенаправить какой-то процесс - мы можем говорить о том, что контролируем его.  Второй характеристикой полезного контроля - является его работоспособность в долгосрочной перспективе.  Объединив эти два момента мы можем отделить то, что мы можем хорошо контролировать от того, что мы плохо контролируем или вообще не можем.  Тем, ...

Приветствую вас, друзья! Сегодня мы поднимаем очень большую и важную тему - медитация (в контексте психотерапии и нейронаук) и выбор индивидуальной практики.    В начале нам необходимо определиться что мы понимаем под медитацией функционально. Медитация это практика управлением вниманием. Это значит, что в процессе медитации мы учимся целенаправленно направлять ...

Одной из интереснейших особенностей слияния с мыслями и чувствами является то, что находясь в слиянии вы не знаете о том, что вы в нем находитесь. Вы можете об этом узнать только выходя из слияния с мыслями и чувствами. Здесь можно провести аналогию с черной дырой. Видеть ее нельзя по причине того, что ее гравитационное поле настолько сильно, что свет не может выйти за ее пределы. Черные дыры определяют ...

Здравствуйте, друзья! Пожалуйста не падайте, если стоите или сидите, я постараюсь на понятном языке рассказать о том, что именно не учтено в схеме функциональных систем П.К. Анохина, и вообще в чем тут проблема.   Идем по порядку. Еще раз - не пугайтесь схемы!) Она ниже: В левой части мы видим блок из обстановочной афферентации, памяти и мотивации. Обстановочная афферентация - это по простому ...