Любопытный эксперимент уединения. И что надо знать про взрыв угасания.

Сегодня читал про любопытный эксперимент, где людей размещали в пустой комнате, в одиночестве на 20 минут, и им просто нужно было побыть наедине со своими мыслями и ощущениями. И еще давали им электрошокер. И им было так сложно вынести это все, что они даже начинали бить себя легкими ударами электрошока. И вывод, который сделали ученые - что людям крайне сложно находиться в бездействии, и они готовы делать что угодно, даже что-то неприятное для себя.

У меня немного другой взгляд на этот результат.

Есть такой эффект, как взрыв угасания - он проявляется, когда предыдущее поведение перестает подкрепляться, и заключается в том, что при отмене подкрепления в начале происходит увеличение частоты этого поведения, и только потом оно начинает угасать.

Поэтому, если поместить среднестатистического человека в необычный для него контекст - как в эксперименте и перестать подкреплять его обычные действия, произойдет сначала увеличение частоты поведения - человек начнет еще больше суетиться, у него будет больше мыслей, у него будет больше импульсов, попыток чем-то себя занять и т.д., а только потом это поведение начнет угасать. Наличие шокера в данном случае может препятствовать угасанию, т.к. является стимуляцией, по сути ярким впечатлением.

По причине эффекта взрыва угасания в начале практики медитации мыслей, ощущений, эмоций и импульсов может становиться больше, и только потом их становится меньше, т.е. идет угасание неподкрепляемых реакций.

Еще один интересный момент взрыва угасания заключается в том, что если на пике усиления поведения подкрепить старое поведение, т.е. не дождаться угасания, то в следующий раз в подобной ситуации человек будет изначально действовать с еще большим остервенением, чтобы попытаться прекратить неприятные возникающие стимулы (внешние или внутренние).

Поэтому если посидев наедине с собой, вам стало сильно не по себе от возникающих мыслей и ощущений, которые навалились, и вы прервали этот процесс, то вероятность, что в следующий раз вы будете изначально активнее не допускать их возникновения разными способами возрастает.

Это относится точно также к эмоциям. Например, вы работаете со страхом. Если на пике ощущения страха вы выйдите из ситуации, то тем самым закрепите реакцию страха еще больше. И вероятность того, что будете сильнее избегать в дальнейшем пугающей ситуации возрастет.