Упражнение: "Тюрьма ума"

Наш ум - великий строитель. Иногда он возводит тюрьму, где стены сложены из оценок и суждений: "я неудачник", "это слишком рискованно", "что подумают другие?". Мы сами становимся и заключенными, и надзирателями в этой тюрьме, принимая мысли за непреложную реальность.

Часть 1: Изучите план тюрьмы.

Какие "решетки" не дают вам выйти на свободу? Что это за мысли-ограничители? Составьте их список.

Решетка страха: "______"

Решетка сомнений: "______"

Решетка долга: "______"

Часть 2: Проверьте решетки на прочность.

Присмотритесь к ним. Они сделаны из железа или из мыслей? Ваша кошка (или любое другое животное) не видит этих прутьев и не знает правил, которые вы для себя установили. Она видит просто открытое пространство. Почему? Потому что решетки существуют только в вашем восприятии и связаны с мыслями. Они не имеют физической массы. Мысли, какими бы прочными они ни казались, - это просто события в сознании. Вы можете заметить их, коснуться рукой... и обнаружить, что рука проходит насквозь.

Часть 3: Сделайте шаг вперед.

Если решетки не видит никто, кроме вас, значит, дверь этой тюрьмы всегда открыта. Вы можете взять с собой все свои страхи и сомнения (не пытаясь от них избавиться) и все равно сделать тот шаг, который ведет к вашей свободе и ценностям. Тюрьма рухнет, как только вы перестанете в нее верить (через практику).

Психолог Кирилл Крыжановский