Конспект по дофамину

Нашел свой конспект по дофамину, может быть полезным:

Не использовать слишком много стимуляторов дофамина с вещами, которые уже и так нравятся.

Использовать кофеин, как инструмент для физической и умственной деятельности.

Получать удовольствие от процесса. Внутренняя мотивация.

Если откат от дофамина - подождать, пока восстановится уровень.
Или сделать что-то сложное, полезное, но дискомфортное, чтобы ускорить восстановление до базового уровня.

Стремиться к тому, чтобы усилие становились наградой.

Установка на рост против установки на данность.

Для обучения должно быть сложно. Что в спорте, что в интеллекте. Ощущение игры тоже помогает.

По поводу пункта "Установка на рост против установки на данность" картинку с графикой прикрепил. В моем Телеграм канале https://t.me/krizhanovskii_kirill ее можно увеличить и рассмотреть подробнее.   

Психолог Кирилл Крыжановский