Трансцендентность в психотерапии. Выход за пределы обусловленности.

Мой блог / Просмотр публикации

Трансцендентность в психотерапии. Выход за пределы обусловленности.

Трансцендентность означает "превосходить" - выходить за рамки чувственного познания. Эта категория имеет важнейшее значение для психологического благополучия и роста.

Представьте себе утрированный пример, где я решил, что являюсь моей одеждой. Так как природа одежды такова, что она состаривается, портится, пачкается, растягивается, рвется и все такое, то мне придется испытывать постоянное страдание от того, что все это происходит. Таким образом, я испытываю страдание, корень которого находится в отождествлении себя с физической вещью - я неправильно распознал, кем являюсь, и я не поисследовал природу вещей - одежды.

Давайте отойдем от примера с одеждой и рассмотрим более широкий контекст. Мы отождествляем себя с ролями в обществе - профессия, должность и т.п., с ролями в семьях - сын, дочь, мать, отец, брат, сестра и т.п., с качествами - умный, глупый, слабый, сильный, добрый, злой, и т.п., с историями о себе - "о я очень ответственный человек", "о, я очень ленивый" и т.п., с мыслями и чувствами "я злюсь", "мне нужно что-то делать", "это невыносимо" и т.п.

Таким образом, мы склонны приравнивать себя к какой-то возникающей внутренней оценке или думать о себе как о том, что мы переживаем или о чем думаем. И тут возникает сразу множество проблем.

Первая - узость восприятия себя, следствием которой является неполнота картины, а дальше - нахождение этому подтверждения в реальности, потому что начинает работать автоматическое избирательное внимание. В таком случае есть большая вероятность повторять прошлый опыт раз за разом без возможности поменять ситуацию. Хорошо, если вас ситуация устраивает, а если нет?

Вторая - если вы отождествляете себя с частью опыта, то из-за непостоянства изменчивости процессов, испытываете страдания когда что-то приятное уходит, или когда что-то вам дискомфортное появляется и присутствует в сознании. Дальше ситуация будет развиваться в зависимости от того, что возникло и от вашей склонности (упорности) цепляться и отталкивать. Где-то это не нанесет особого ущерба, а где-то может втянуть в борьбу, в которой схватка за контроль содержания своего сознания происходит ценой потери контроля своей жизни.

Я мог бы привести еще много примеров, как отождествление себя с представлением о себе может ограничить и создать проблемы, но давайте просто вспомним о нашем внутреннем желании роста и выхода за рамки ограничений, чтобы опереться на него и перейдем к практике.

Есть множество упражнений, которые могут помочь в доступе к более трансцендентному переживанию и просторному ощущению себя. Я предложу вам одно из них. Можете выполнять с открытыми или закрытыми глазами. По времени 5-10 минут может быть достаточным, важна также регулярность.

Позвольте своему вниманию быть направленным на что угодно. Это могут быть внешние объекты, могут быть звуки, могут быть мысли, эмоции и чувства, состояния, ощущения, побуждения. Чтобы не попало в поле вашего внимания отметьте это 3 последовательными способами: "я замечаю [...]", "я не [...]", "(мое) осознавание вмещает в себя [...]"
1. Я замечаю, например, звук голоса за окном.
2. Я не звук голоса за окном.
3. (Мое) осознавание вмещает в себя звук за окном.

или
1. Я замечаю мысль: "странное упражнение"
2. Я не мысль "странное упражнение"
3. Мое осознавание вмещает в себя мысль "странное упражнение"

или
1. Я замечаю эмоцию страха.
2. Я не являюсь эмоцией страха.
3. Мое осознавание вмещает в себя эмоцию страха.

Со временем вы сможете быстро ухватывать объект, например: "мысль", "я не мысль", "мое осознавание вмещает в себя мысль".

Тренируясь в этом вы сможете все больше и больше выходить за рамки обусловленности каким-либо опытом и все больше контактировать с широким и гибким ощущением себя.