Мой блог

В эволюционной науке адаптивными пиками называются удовлетворяющие результаты адаптации, которые не способны обеспечить удовлетворяющее развитие в дальнейшем.  Это может выглядеть, как если бы стремились к краткосрочной выгоде, при этом ценой была бы долгосрочная выгода. Ярким примером адаптивных пиков может быть употребление наркотических веществ. Удовлетворение от вещества, происходящее в настоящем ...

"Проработка" в психотерапии. Каждый раз, когда я слышу "проработать" кого-то, например, "проработать отношения с папой и мамой" у меня дергается глаз. Я не знаю, кто это придумал (а нет, знаю), но этот тренд активно прижился и создает проблемы, а не решения. Идея копательства прошлого и копательства фантомов выглядит привлекательной по нескольким причинам. 1. Пока вы занимаетесь ...

На самом глубоком уровне твоего бытия ты приходишь к пониманию, что все твои усилия по снижению тревожности или управлению ею не оправдали ожиданий. Иначе поиск новых способов её преодоления был бы неактуален. К сожалению, твоё противостояние тревоге привело к дополнительным негативным последствиям, которые ухудшили твоё благосостояние. Это могло отразиться на ухудшении личных отношений, снижении уровня ...

 Токсичное позитивное мышление, или так называемое "фальшивое счастье", стало распространенным явлением в современном обществе. Подобное мышление подразумевает постоянную попытку подавить негативные эмоции и переживания, при этом приводит к подавлению истинных чувств и эмоций, что неизбежно ведет к психологическим проблемам. На данный момент есть множество исследований, показывающих ...

Невербальные организмы не делают сознательный выбор, они действуют под влиянием стимулов среды. Т.е. в том, как они действуют участвует окружающий контекст и история их научения прошлого.  В отличие от невербальных животных, человек может совершать выбор. Это обусловлено тем, что создав модель будущего описанного через языковые структуры (образы и жесты также относятся к языковым структурам), ...

15 лет назад мне было некомфортно звонить по телефону незнакомому человеку. Сейчас я выступаю на тысячные аудитории в режиме реального времени и веду лекции в гос. структурах. Что произошло за эти 15 лет? Первое, что мне было необходимо сделать - это начать практиковать осознанность. Это понятие может трактоваться достаточно широко, я под ним понимаю навыки управления вниманием - сознательного направления ...

Какую ошибку ты совершаешь, описывая эмоции как причину поведения. Очень часто в обосновании причин наших действий или бездействий мы используем описания состояний: Я так плохо себя чувствовал, что не вставал с кровати (контекст человека с депрессией). Я так нервничал, что не пошел на встречу. Мне было так грустно, что я ничего не делал. Проблема такого объяснения в том, что эмоции и чувства выступают ...

На картинке ниже вы можете видеть 9 процессов, влияние на которые мы можем оказывать в психотерапии: процессы внимания, когниций, селф, чувств, внешнего поведения, мотивации, биофизиологии, контекста и социокультурный. Для каждого из них есть соответствующие техники, основанные на научном подходе. Эти процессы оказывают влияние один на другой. Для каждого случая мы можем построить индивидуальную карту ...

Приветствую, друзья. Думаю, каждый человек хочет испытывать счастье и стремится к этому. Но на этом пути нас поджидают ловушки, которые необходимо заметить и обезвредить. Во многом они контринтуитивны, и по этой причине мы в них попадаем. Вот они: мы выбираем не те вещи, которые действительно делают нас счастливыми в долгосрочной перспективе. Мы сравниваем себя с другими. Гедонистическая адаптация, ...

Хотя в разговорном языке мы можем использовать формулировки по типу "чувствую себя неуверенно", "чувствую себя ничтожным", "чувствую глубокую неудовлетворенность", "ощущаю себя глупым", "чувствую, что меня не любят", "ощущение, что это никогда не закончится" и т.п. все это не является чувствами.  А что же это такое? Это следствие нашей ...

Наш мозг потрясающий орган, обладающий небывалым потенциалом. Раньше считалось, что мозг обрабатывает сигналы, приходящие извне и изнутри, и что мы воспринимаем это как психические явления. На сегодняшний день ученые все больше сходятся во мнении и это показывают эксперименты, что мозг не просто воспринимает и интерпретирует входящие сигналы, а создает модель мира, на которую опирается в дальнейшем ...

Один из моих любимых фильмов "Мирный воин". Он снят по книге Дэна Миллмэна "Путь мирного воина", в котором он описал смесь из своей биографии гимнаста и разбавил это вымышленной историей встречи с учителем, которого прозвал Сократом. Из этого вышло прекрасное, насыщенное, мощное, мудрое и воодушевляющее художественное произведение. Но самое приятное, что фильм отражает научную концепцию ...

Смотрел сегодня интервью психофизиолога Александра Каплана на передаче у Дмитрия Быкова, по теме мышления и сознания. Очень интересно. Но мне хочется дать другое объяснение мышления.   Я часто встречаю объяснение мышления терминами, за которыми стоят ненаблюдаемые явления, которые объясняются другими терминами, за которыми стоят другие ненаблюдаемые явления. Этот подход, на мой взгляд, ...

Я периодически смотрю контент, который делают коучи, психологи, или блогеры, делящиеся своим опытом. Я могу сказать, что основная проблема советов и рекомендаций - они не учитывают ваш контекст. Совет может быть правильным, но в вашей ситуации невыполнимым. Потому что вы - не они, и ваша точка, в которой вы находитесь в данный момент, другая. Это первое. Второе - отсутствие упора на навыки. В вопросах ...

Готовность - это "да" в отношении действия с открытостью к любым возникающим в процессе действия мыслям и чувствам. Это значит, что Готовность не может быть на 1%, или 99%, или 50%, а может быть только на 100% или 0%. Это не чувство. Это не желание. Это не состояние. Это решение действовать в присутствии любых эмоций и чувств. Готовность нельзя привязывать к интенсивности переживаемых мыслей ...