Влияние Ежовика гребенчатого (Lion’s Mane) на когнитивную сферу и стресс

Сегодня немного биохакерской темы. Смотрю исследования Ежовика гребенчатого (Lion’s Mane). Конкретно вот это: Краткосрочные и долгосрочные эффекты добавок гриба Львиная грива (Ежовика гребенчатого) на когнитивные функции, стресс и настроение у молодых людей. Само исследование здесь: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/22/4842. Вы его читать скорее всего не будете, поэтому вот интересные выводы:

Исследование "The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults" исследует воздействие добавок на основе Hericium erinaceus (гриб "Грива льва") на когнитивные функции, уровень стресса и настроение у молодых здоровых взрослых.

🧠 Краткосрочные эффекты (через 60 минут после приёма):
Улучшение когнитивных функций.

Участники показали улучшение результатов в когнитивных тестах, таких как цветовое задание Струпа (Stroop Task), что свидетельствует о повышении скорости обработки информации.
👉 Результат статистически значим (p = 0.005).

📅 Долгосрочные эффекты (через 28 дней регулярного приёма):
Снижение уровня стресса.

Участники сообщили о снижении субъективного уровня стресса после 4 недель приёма.
👉 Однако статистическая значимость результата была на грани достижения (p = 0.051).

🤷‍♂️ Ограниченные или нейтральные эффекты:
В некоторых аспектах улучшений не наблюдалось.

🔍 Основные ограничения исследования:
Небольшой размер выборки (41 человек).

Короткий срок наблюдения (28 дней).

Применимость результатов ограничена молодыми здоровыми людьми.

Общий итог:
Добавки на основе гриба "Грива льва" показали краткосрочные когнитивные преимущества и возможную тенденцию к снижению стресса при долгосрочном приёме. Однако требуется больше исследований с большей выборкой и более длительным периодом наблюдения.

Если вам интересны таки материалы и знания, а также способы улучшения качества жизни через работу с телом и практики научно обоснованной медитации, то буду рад видеть вас в недельном марафоне по биохакингу и медитации в начале апреля. 

Психолог Кирилл Крыжановский