Мой блог

Заморозка чувств может быть связана с разными обстоятельствами. Это может быть усталость и истощение, травматический опыт, депрессия и т.д. В любом случае к этому следует отнестись внимательно. Самый частый случай это уход в себя, разрыв контакта с настоящим моментом и преобладание вербальных внутренних процессов - потока мыслей, рассуждений и т.п. Вербальные внутренние процессы могут использоваться, ...

В одном эксперименте с крысами, в центр лабиринта положили сыр. Крысы находили его. Затем - сыр переместили в другую часть лабиринта. Крысы делали одну попытку найти сыр на прежнем месте и, понимая, что его там нет, начинали искать в другом. Когда тот же самый эксперимент провели для людей, только вместо сыра использовались деньги, то картина была иной - люди продолжали искать доллар все на том же ...

Каждый человек обладает определенным количеством сил. Силы можно накапливать или тратить. Сейчас мы поговорим о тех каналах, куда энергия уходит. По сути на любую деятельность требуются силы. Есть некоторые процессы, которые расходуют ресурс, но вы можете о них не подозревать. К ним относится, например, информационное потребление. Если вы занимаетесь потреблением незамысловатого контента или серфингом ...

«Боюсь, что обо мне подумают» - частый стопор в вопросах самопредъявления. Страх негативной оценки, отвержения, осмеяния, агрессии и т.п. очень хороший регулятор поведения и очень плохой советник в важных для тебя делах. С точки зрения эволюционных механизмов этот страх оправдан, когда живешь в сообществе охотников-собирателей из 150-200 человек. Ведь умение ладить и кооперироваться с другими ...

В самом вопросе содержится ошибка. Оно в «или». Если ты придерживаешься правила, что действие возможно только, когда страха не будет, то рискуешь застрять в ловушке, которую построил язык.    Правильно будет «страх и действие». И то, и другое волне может присутствовать одновременно. Но ведь мы обычно так на это не смотри, верно? Как думаешь почему? Научение.  ...

Один из механизмов, подрывающих наш успех в чем бы то ни было - это выученная беспомощность. Она образуется как ответ организма на череду неудач, например, внешних. Это отказ от дальнейших попыток решить проблему, даже когда возможности есть. Но в ситуациях, смещения внимания внутрь, например, на тревогу или "плохие" мысли или дискомфортные состояния, попытки что-то сделать с ними также приводят ...

Парализующая тревога - это такое состояние, когда ты не находишь себе места, предпринимаешь какие-то действия, которые совсем не помогают отвлечься и уменьшить тревогу. От этого растет напряжение еще больше, и автоматически хочется приложить еще больше усилий, чтобы справиться с ним. В итоге эти циклы приводят к истощению и состоянию беспомощности, усталости, даже депрессии.   Тревога очень не ...

Обучение новому – вызов твоей самоидентификации. Часто ты можешь слышать о «негативной» самоидентификации, такой как неумеха, никчемный, плохой и так далее. Но проблема в том, что препятствием может быть и положительная самоидентификация. Например, отождествление себя с «компетентный» или «хороший». Это значит, что тебе может хотеться поддерживать это самоопределение ...

Если мы не научимся выходить из-под слияния с языком и речью там, где это необходимо, то вероятнее всего застрянем в вербальных ловушках. Цена такого застревания иногда может обходиться очень дорого. Все психологические сложности, с которыми мы сталкиваемся в большей степени связаны с этим механизмом. Языковые сети опутывают все, что с нами происходило, происходит и будет происходить, т.к. мы обладаем ...

Хаос снаружи, хаос внутри. Думаю, каждому знакомо это ощущение дезориентации. Но на что мы можем влиять на самом деле? От изучения этого вопроса и его практического применения будет зависеть результат. Если вокруг хаос, то мы могли бы опереться на то, над чем у нас есть контроль. Самая ближняя зона – это наши действия и наше внимание. От того, куда и как будет направлено внимание, и какие действия ...

Привет. Правила – это внутренние установки, которые у нас есть. Это чем-то похоже на убеждения. Есть явные, т.е. эксплицитные и неявные, т.е. имплицитные правила. Например, представь себе ребенка, которому мама сказала: «носи шапку». Это правило может соответствовать контексту. А может не соответствовать. Это значит, что если на улице +30, а ребенок в шапке, т.к. мама сказала носи ...

Проблемы с эмоциями связаны с тем, что эмоции воспринимаются, как что-то с чем нужно что-то сделать. Фокусируясь на эмоциях, и тщетных (серьезно, сколько уже попыток было и какой результат?) действиях по отношению к ним, ты упускаешь крайне важный момент. А именно, эмоции - это как индикатор на панели приборов твоего автомобиля.   Заклеив датчик, ты просто маскируешь важную информацию. Эмоции ...

Обычно запрос на немедленное решение связан с желанием избежать страдания от болезненного состояния. Проблема заключается в том, что само это страдание создается как раз-таки попытками закрыться от боли. Проще говоря, чем больше и активнее хочется не чувствовать то, что ты чувствуешь, тем больше это приносит страдания. Это парадокс. Он происходит из-за того, что в культуре и прошлом опыте научения ...

Может показаться странным, но вопрос, который может изменить жизнь к лучшему - «а это работает?» Ты чего-то хочешь, и ты совершаешь какие-то действия. Если проблема сохраняется со временем и не решается, то это означает, что действия, которые ты совершаешь вероятнее всего не работают, но тебе может казаться, что, делая еще больше того, что не работает, можно решить эту проблему. В результате ...

Чтобы разжать ладонь нам нужно не напрягаться еще сильнее, а отпустить усилие. Огромное количество напряжений создается из-за удержания напряжений. Это происходит автоматически, поэтому ты можешь об этом не подозревать. Это как резиновый мяч, который ты держишь под водой - он норовит выскользнуть и приходится все время его контролировать. Основной "контролер-хвататель" это наш ум (убеждения ...