Мой блог

Привет. Сегодня я расскажу о том, как создаются навязчивости любого типа, а также непреодолимые тяги, желания, и страдания, одним словом замахнемся на большой пласт процессов. Итак. Условимся, что есть внешний и внутренний мир. К внешнему отнесем разные физические объекты. К внутреннему – мысли, эмоции, желания, импульсы, ощущения. Понятно, что внешним миром мы можем манипулировать разными способами ...

На определенном этапе психотерапии ты скорей всего столкнешься с такой штукой, что радостная эйфория и интересное новое закончатся и встает вопрос о приложении усилий, чтобы продвигаться дальше. Это естественный процесс, который происходит абсолютно во всех областях жизни, в которых идет развитие. На определенном этапе ты сталкиваешься со своими ограничениями и необходимостью их преодолевать, чтобы ...

Мы можем реагировать не на само явление в реальности, а на символическую его интерпретацию, которая является результатом научения.  Так, наример, для детей в раннем возрасте обмен монеты в 10 рублей на 5 рублей выглядит справедливым, т.к. монета 5 рублей физически больше. Но после освоения ими социального научения, они понимают что 10 рублей "больше" чем 5 рублей.  Т.е. мы ...

Привет. Как обычно давай начнем с прояснения вопроса. Понятно, что ты мог неоднократно задаваться им: «Как принять себя?». Но что это значит? Обычно, ты сталкиваешься с таким вопросом, когда тебе что-то в себе не нравится: может ты ощущаешь неловкость в общении, или твои эмоции захватывают тебя в важных ситуациях, возможно, ты не решаешься на какие-то действия, или ощущаешь, что жизнь проходит ...

Как повысить  самооценку. Привет. Тема злободневная, все хотят иметь адекватную самооценку, но давай разберемся о чем мы вообще говорим. У тебя вряд ли возникнет вопрос про самооценку, если ты не сталкнешься с какой-то сложностью в жизни. Как ты вообще узнаешь, что что-то не так с самооценкой? По тому как ты себя ощущаешь и что себе говоришь. Критика себя, своих качеств, своей личности, внешности. ...

Когда ты недоволен цветом стен – ты можешь их перекрасить, когда хочешь успеть на работу вовремя – выйти пораньше, когда ребенок плачет – успокоить его, когда бизнес снижает обороты – разобраться во влиянии внешней ситуации на экономику и спрос. Вроде все логично, да? Давай посмотрим другую ситуацию.   У тебя произошел разрыв отношений, и ты ощущаешь печаль и страх. Или… ...

Ох, какая путаница происходит с желаниями, потребностями и фразами типа «делай, что хочешь, не делай, чего не хочешь». Давай разбираться.  У тебя как у человека есть потребности. Эти потребности достались тебе в ходе эволюции и как животного и как социального существа. Это потребность в безопасности, потребность в социальном взаимодействии и признании, сексуальная потребность и потребность ...

Привет. Знаешь эти липкие мысли, постоянно роящиеся в голове, утягивающие тебя в долгое путешествие внутри черепной коробки с таким итогом как ухудшение состояния или усталостью? Поздравляю, ты - живой человек с нормально функционирующим мозгом и умом. Просто ты попадаешь в нарративный режим функционирования ума. В этом режиме мозг "рассказывает истории". Истории про прошлое, будущее и настоящее: ...

 Есть такая ситуация, когда ты задаешься вопросом «как отличить мои и не мои желания?». «Мои желания» исходят из того, что я хочу, чтобы получить удовольствие.  «Не мои желания» исходят из нежелания чувствовать себя "чмошником" (плохим, никчемным, неинтересным и т.п.) «Мои желания» приносят радость и удовольствие при реализации. ...

Ты наверняка сталкиваешься с самокритикой. У нее много проявлений – критикующие внутренние фразы, ощущение своей недостойности, чувство вины за время посвященное себе или своим занятиям, критичное отношение к результатам своего труда, страх проявляться и показывать свои работы, боязнь выступать, страх осуждения и так далее.  В основе таких реакций лежит опыт научения, когда либо ты сам, ...

  Есть два вида дискомфорта или боли, с которыми каждый сталкивается.  Это боль настоящего и боль отсутствия.  Боль настоящего, это тот дискомфорт, который ты испытываешь в настоящий момент. Это может быть какое-то  телесное ощущение, эмоция или чувство, мысль или образ, которые ощущаются как дискомфортные.  У тебя есть внутренний оценщик, который навешивает ярлыки "плохо/хорошо" ...

Тревога ощущается как дискомфортные телесные ощущения, связанные с беспокоящими мыслями о будущем или настоящем. Обычно мы не задумываемся о том, что такое мысли. А значит есть привычка воспринимать мысли как правду и действительность. Мысли по структуре похожи не на материальный плотный объект, как камень. Мысли подобны дыму, исходящему от горящей ароматической палочки - его не схватить, не удержать ...

              Есть небольшой лайфхак для тебя, если ты сталкиваешься с тем, что не знаешь чего хочешь или потерял вкус жизни. Но в начале то, как это работает. В детстве тебя приучили к тому, чтобы ты обосновывал свои желания. Ты должен был  объяснить причину почему ты чего-то хочешь или обосновать важность этого для тебя.    Так или иначе эта привычка ...

Когда речь заходит про уверенность в себе, а точнее неуверенность, как о проблеме, то часто подразумевается какое-то качество, якобы внутренне присущее кому-то, а кому-то нет. Но это не так. Уверенность это не качество, это набор внутренних ощущений и реакции на них. Сейчас я покажу как это работает. Нужно сказать, что проблема с уверенностью в себе чаще всего связана с контактом с другими людьми. ...

Наш мозг постоянно симулирует реальность. Он создаёт ее на основе прошлого опыта и входящих сигналов из реальности. Проще говоря, большую часть нашего восприятия составляет не реальность, а ее сконструированная мозгом модель. Так, например, входящий сигнал отраженного от предмета света, попадающий на сетчатку глаза, претерпевает очень сложную обработку и "сборку" мозгом, чтобы в итоге ...