О принципах внутренней работы

Больше 10 лет назад, когда я занимался хатха-йогой, я что-то отдаленно слышал про Яма и Нияма, собственно то, с чего должна начинаться йога, но ничего из этого толком не практиковал. А там очень четко есть про ахимсу (ненасилие), в том числе по отношению к себе. Без этого базового принципа внутренняя работа не будет полноценной.

Поэтому я перегибал палку, шел слишком рьяно туда, куда пока не следовало бы, нарушал постепенность. Тем самым упускал огромный пласт внутренней работы и развитие доброго отношения к себе. С этим вообще у многих проблема. У меня была так точно.

Вот взять к примеру практику однонаправленного сосредоточения. Одним из распространенных объектов для нее является концентрация на дыхании. Но большинство людей, имея привычку к напряжению, рассматривают концентрацию как способ еще больше напрячься. А ведь именно концентрация через расслабление (и поддержание ясности и устойчивости внимания) является единственным возможным способом получить от практики однонаправленной концентрации пользу в долгосрочной перспективе.

Если вы давно практикуете, например, однонаправленную концентрацию (медитацию), но не замечаете, что ваш ум и тело становятся более расслабленными, что вы переживаете больше счастья, что вы становитесь спокойнее в обстоятельствах - вы скорее всего практикуете неправильно. Не хочу никого как-то обидеть, но правильность или нет определяется тем, к какому результату мы идем и к чему приходим. Во внутренней работе единственным, кто замечает являетесь вы. И поэтому так важно знать на что смотреть и что отслеживать. И здесь человек, который имеет опыт, может помочь и указать на важные аспекты. Но внутренняя работа - это ваша задача, если вы ей занимаетесь. Ее нельзя сделать за кого-то. Поэтому отдавать авторство в ней кому-то не сработает.

Выводы - во внутренней работе важно также отслеживать критерии эффективности, как и во внешней. Авторство за вами. Если замечаете, что застряли - ищите тех, кто имеет опыт, задавайте вопросы, будьте любопытными и устремленными. Если занимаетесь внутренней работой - знайте, вы занимаетесь одним из сложнейших и интереснейших занятий, поэтому будьте к себе добры, сострадательны и вы обязательно достигнете в этом успеха.

Психолог Кирилл Крыжановский