Кейс работы с чувством вины. Освобождение от чувства.

Описание случая сделано с разрешения клиента и не будет содержать глубоких подробностей личной жизни, они и не требуются.

Одна из проблем клиента была связана с его чувством вины, в ситуациях, когда кто-то из близких испытывал дискомфортные эмоции или состояния (по разным причинам). Это чувство вины отравляло жизнь клиента еще и тем, что блокировало переживание радости и активные действия в его жизни, пока кто-то переживает дискомфорт, а также не приносило никакой пользы близким. "Я не могу радоваться и жить своей жизнью, и я чувствую вину, пока кто-то из близких переживает какой-то дискомфорт", вот так можно было бы описать происходящее. 

Проанализировав ситуацию, и определив данное чувство вины, как нефункциональное и мешающее, мы приняли решение сделать его мишенью для работы на ближайшее время. Как вы увидите дальше вопрос был решен достаточно быстро. Это связано с тем, что мы работали не с самим чувством вины, а с чувством боли, которая находится под виной и подпитывает ее, а также с используемым техническим инструментарием.

Нашей задачей было высвободить чувство боли, вслед за которым уйдет и чувство вины, потому что у него не будет основы. Клиент испытывал боль, от кажущегося ему, наносимого своим близким ущерба. Это не построение, которое выводится из логики, оно не соответствует данной ситуации, поэтому логические аргументы тут не помогут, человек и сам прекрасно понимает, что не наносит никому ущерба, но ощущает это. Это идет из прошлого опыта, но нас интересует непосредственная работа с реакцией, и если в результате этой работы поднимутся воспоминания и ситуации - мы с ними поработаем, если нет - нам это не помешает высвободить чувство боли, чтобы освободиться от чувства вины в данном случае.

После того, как мишень была определена, мы приступили непосредственно к самой практике. Я предложил использовать технику высвобождения чувства боли, через работу с дыханием и цветом этого переживания. В этом случае, нам нет необходимости переживать саму боль, что позволяет клиенту не проваливаться в травматический опыт, и при этом высвобождать цвет при помощи дыхания из тела. Мы прошли по всем необходимым зонам, из которых высвобождается цвет боли (20-30 минут в среднем), после чего снова вернулись к изначальной ситуации и проверили интенсивность переживаний. Клиент отметил не только снижение интенсивности переживания, а отсутствие самого чувства вины, при представлении ситуации. У него было ощущение некоторой небольшой грусти (не тяжелой, а приятной) и ощущение большей легкости. Клиент отметил, что как будто смотрит на ситуацию по-другому и у него есть выбор, позаботиться о себе и своем состоянии, занимаясь своей жизнью и переживая в ней в том числе радость, или позаботиться о близких людях, но не из чувства вины.

Проверка результата в жизни клиента показала отсутствие чувства вины (в целевых ситуациях), большую гибкость реакций - появление выбора, основанного не на чувстве вины, а на заботе о себе или о близких, стабилизацию ощущения себя, и изменение отношения к ситуации.

В дальнейшем я предложил укрепить навыки заботы о себе специальными практиками самоподдержки и осознанности, а также продолжить работать над процессом воплощения ценности заботы о себе или заботы о других, опредметить и другие ценности и нацелиться на их реализацию в жизни.

Психолог Кирилл Крыжановский