"Проработка" в психотерапии.

"Проработка" в психотерапии. Каждый раз, когда я слышу "проработать" кого-то, например, "проработать отношения с папой и мамой" у меня дергается глаз. Я не знаю, кто это придумал (а нет, знаю), но этот тренд активно прижился и создает проблемы, а не решения.

Идея копательства прошлого и копательства фантомов выглядит привлекательной по нескольким причинам.

1. Пока вы занимаетесь этой ерундой, вы не решаете реальные проблемы, которые у вас есть. Зато классно проводите время и делаете вид, что работаете. Это приятно, даже когда это неприятно)

2. Модальность решения проблем предполагает, что поняв причины мы можем найти решение. Упускается тот факт, что психологическая проблема, с которой вы сталкиваетесь всегда находится в настоящем и всегда поддерживается конкретными действиями (внутренними и внешними). Просто надо знать куда и на что смотреть.

3. Сброс ответственности за то, что вы делаете здесь и сейчас на кого-то другого. Мама, папа, а может вот тот человек, это все они виноваты в том, как сейчас я действую. Нет. Они влияли, но сейчас мои действия это моя ответственность.

4. Ожидание волшебства. Ожидание, что каким-то волшебным образом понимание чего-то дарует инсайт и все само изменится. В целом, это отсылка к п.1. Инсайт не дарует вам новых действий.

Все это напоминает ситуацию, когда вы идете по полю и друг неожиданно проваливаетесь в яму. И дальше начинаете искать причины, почему же вы попали в эту яму, из-за чего, как же так получилось и т.п. Все это не помогает выбраться из ямы. Чтобы из нее выбраться, надо делать совершенно другое - заметить, что вы в яме и выбираться из нее.

Любая "яма" создается определенными привычками поведения в настоящем моменте. У этих привычек поведения есть ключевые процессы, воздействуя на которые, вы выкарабкиваетесь из ловушек.

Например, одной такой ловушкой может стать слияние с мыслями о прошлом или будущем. Или слияние с обоснованием причин. Это выглядит, как обоснование почему я делаю то, что делаю причинами, лежащими в прошлом. В такой конструкции вы предполагаете, что надо изменить прошлое, чтобы изменить действия. Изменить прошлое вы, очевидно, не можете, стало быть и действия вам не изменить. Ловушка захлопнулась.

Таких ловушек много, и как я сказал, надо понимать куда смотреть, чтобы с ними работать. В приведенном выше примере, нам необходимо научиться на опыте подрывать обоснование причин через упражнения дистанцирования с мыслями. Тогда обоснование причин перестанет быть причиной, и вы поймете, что есть только ваш выбор в настоящем моменте.